兒童注意力不集中是缺什么
兒童注意力不集中可能與缺乏鋅、鐵、維生素D、B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素有關(guān)，也可能由注意力缺陷多動(dòng)障礙、睡眠障礙等疾病因素引起。
1、鋅缺乏
鋅參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致兒童注意力渙散、反應(yīng)遲鈍。動(dòng)物肝臟、貝殼類海鮮等食物富含鋅元素。長期鋅攝入不足可能影響認(rèn)知功能發(fā)育，建議通過膳食補(bǔ)充或遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。
2、鐵缺乏
鐵是血紅蛋白合成的重要原料，缺鐵性貧血患兒常表現(xiàn)為精神萎靡、注意力下降。紅肉、動(dòng)物血制品含鐵豐富，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。缺鐵狀態(tài)持續(xù)6個(gè)月以上可能造成不可逆神經(jīng)損傷。
3、維生素D不足
維生素D缺乏可能影響神經(jīng)髓鞘形成，導(dǎo)致信息傳遞效率降低。日曬不足的兒童可適量增加海魚、蛋黃攝入，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑。血清25羥維生素D水平低于30nmol/L時(shí)需醫(yī)學(xué)干預(yù)。
4、B族維生素缺乏
維生素B1、B6、B12等參與能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)，全谷物、瘦肉中含量較高。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片。酗酒家庭兒童或長期挑食者更易出現(xiàn)此類缺乏。
5、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足
蛋白質(zhì)中的色氨酸是神經(jīng)遞質(zhì)前體，雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足可能影響專注力。生長發(fā)育期兒童每日需每公斤體重1.5-2克蛋白質(zhì)。大豆分離蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充選擇。
家長應(yīng)定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育曲線，保證膳食均衡攝入12類以上食物，每日進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若注意力問題持續(xù)超過6個(gè)月或伴隨多動(dòng)、沖動(dòng)行為，建議及時(shí)到兒童保健科或發(fā)育行為兒科就診，進(jìn)行血常規(guī)、微量元素、維生素水平等檢測，排除注意力缺陷多動(dòng)障礙等疾病可能。建立規(guī)律作息制度，限制電子屏幕時(shí)間在每天1小時(shí)內(nèi)，創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境有助于改善注意力表現(xiàn)。
