藍(lán)光可能對眼睛造成危害，長期暴露于高能藍(lán)光下可能引發(fā)視疲勞、干眼癥甚至視網(wǎng)膜損傷。藍(lán)光危害主要與光源強(qiáng)度、暴露時長、防護(hù)措施、個體差異、環(huán)境因素等因素有關(guān)。

1、光源強(qiáng)度

電子屏幕、LED燈具等人造光源釋放的藍(lán)光強(qiáng)度較高，尤其是波長在415-455納米的短波藍(lán)光能量較強(qiáng)。這類光線穿透角膜和晶狀體后可能對視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞產(chǎn)生光化學(xué)損傷。建議使用低藍(lán)光模式或防藍(lán)光眼鏡減少直射。

2、暴露時長

連續(xù)使用電子設(shè)備超過2小時會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，藍(lán)光抑制褪黑素分泌的特性可能加劇生物鐘紊亂。青少年每日屏幕時間應(yīng)控制在1小時內(nèi)，每20分鐘需遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。

3、防護(hù)措施

佩戴具有藍(lán)光過濾功能的鏡片可阻隔部分有害藍(lán)光，鏡片鍍膜需達(dá)到30%以上的藍(lán)光阻隔率。部分操作系統(tǒng)內(nèi)置的護(hù)眼模式通過調(diào)整色溫降低藍(lán)光輸出，但可能影響色彩還原度。

4、個體差異

兒童晶狀體透明度高且瞳孔較大，藍(lán)光穿透量是成人的2倍以上。糖尿病患者視網(wǎng)膜血管病變會加劇藍(lán)光損傷風(fēng)險。建議高風(fēng)險人群定期進(jìn)行眼底檢查，避免夜間使用冷白光照明。

5、環(huán)境因素

黑暗環(huán)境中瞳孔放大使更多藍(lán)光進(jìn)入眼內(nèi)，夜間使用電子設(shè)備時建議開啟環(huán)境光源。高海拔地區(qū)紫外線與藍(lán)光協(xié)同作用可能加速晶狀體混濁，需加強(qiáng)防護(hù)措施。

日常應(yīng)保持用眼距離不低于屏幕對角線的1.5倍，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，有助于增強(qiáng)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)對藍(lán)光的過濾能力。出現(xiàn)持續(xù)眼干、畏光等癥狀時需及時進(jìn)行專業(yè)驗光和眼底檢查，避免自行購買防藍(lán)光產(chǎn)品替代醫(yī)療處置。