快速緩解燒心可通過(guò)調(diào)整飲食、抬高床頭、咀嚼口香糖、飲用蘇打水、服用抑酸藥物等方式實(shí)現(xiàn)。燒心通常由胃酸反流刺激食管黏膜引起，可能伴隨胸骨后灼痛、反酸等癥狀。

1、調(diào)整飲食

避免進(jìn)食辛辣、油膩或酸性食物，如辣椒、柑橘、碳酸飲料等。選擇低脂易消化的食物如燕麥、香蕉，少量多餐可減少胃內(nèi)壓力。進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)避免平臥，防止胃內(nèi)容物反流。

2、抬高床頭

睡眠時(shí)將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流。可使用專(zhuān)用墊塊或折疊毛巾墊高床腿，單純墊高枕頭可能加重頸椎壓力且效果有限。

3、咀嚼口香糖

無(wú)糖口香糖咀嚼10-15分鐘可刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氫鹽能中和部分胃酸。選擇薄荷味需謹(jǐn)慎，部分人群可能因薄荷松弛食管下括約肌而加重癥狀。

4、飲用蘇打水

少量飲用無(wú)氣泡的蘇打水可暫時(shí)中和胃酸，但每日不超過(guò)200毫升。避免含糖蘇打水及氣泡飲料，二氧化碳可能擴(kuò)張胃部加重反流。合并高血壓者需控制鈉攝入。

5、服用抑酸藥物

短期可使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片或法莫替丁片等藥物。鋁碳酸鎂能快速形成保護(hù)膜，質(zhì)子泵抑制劑需1-3天起效。反復(fù)發(fā)作或持續(xù)超過(guò)2周需就醫(yī)排除食管炎等病變。

日常需控制體重、避免緊身衣物及吸煙飲酒。睡眠前3小時(shí)禁食，左側(cè)臥位可能減少反流。若燒心伴隨吞咽困難、體重下降或嘔血，應(yīng)立即就診。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可能引發(fā)巴雷特食管等并發(fā)癥，建議通過(guò)胃鏡檢查明確病因后規(guī)范治療。