恥骨太痛了連翻身都痛怎么辦
恥骨疼痛影響翻身時(shí)可通過臥床休息、使用骨盆帶、局部熱敷、藥物治療及物理治療等方式緩解。恥骨疼痛通常與妊娠、外傷、恥骨聯(lián)合分離、骨質(zhì)疏松或炎癥等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性期建議減少站立和行走，采取側(cè)臥位減輕恥骨壓力，避免雙腿過度分開的動(dòng)作。使用軟墊支撐腰部及膝蓋，保持骨盆穩(wěn)定。每日臥床時(shí)間可分段進(jìn)行，單次不超過2小時(shí)以防肌肉萎縮。
2、骨盆帶固定
醫(yī)用骨盆帶能提供外部支撐，限制恥骨聯(lián)合異?；顒?dòng)。選擇寬度10-15厘米的彈性綁帶，位置需覆蓋恥骨聯(lián)合及骶髂關(guān)節(jié)，松緊以能插入兩指為宜。佩戴時(shí)間每日不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)建議解除。
3、局部熱敷
用40-45℃熱毛巾或暖水袋包裹干毛巾敷于痛處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊等鎮(zhèn)痛藥。妊娠期患者需避免使用非甾體抗炎藥，可考慮短期服用對乙酰氨基酚片。合并骨質(zhì)疏松者需配合鈣劑和維生素D3制劑。
5、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，選擇0.8-1.0W/cm2強(qiáng)度，每次5-8分鐘。低頻脈沖電刺激可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解疼痛。產(chǎn)后患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)避免提重物、久站及爬樓梯，穿平底鞋減少骨盆沖擊。飲食注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等食物，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、排尿異常時(shí)需及時(shí)就診，排除恥骨骨髓炎等嚴(yán)重情況?？祻?fù)期間可進(jìn)行水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)骨盆穩(wěn)定性。
.jpg)
