肩周炎可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢、藥物緩解、物理治療等方式改善。肩周炎通常與肩關(guān)節(jié)勞損、炎癥反應(yīng)、外傷、退行性變、代謝異常等因素有關(guān)，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷肩部15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性期紅腫時(shí)禁用熱敷?？膳浜霞t外線理療燈輔助治療，每日1-2次。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，每日3組，每組10-15次。動(dòng)作需緩慢輕柔，以不加重疼痛為度。游泳等水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議每周2-3次，每次不超過30分鐘。

3、調(diào)整姿勢

避免長時(shí)間保持低頭、聳肩等不良姿勢，使用電腦時(shí)保持屏幕與視線平齊。睡眠時(shí)可在患側(cè)肩下墊軟枕，減少關(guān)節(jié)壓力。開車或伏案工作每小時(shí)應(yīng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)5分鐘。

4、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期口服塞來昔布膠囊，但需警惕胃腸道副作用。中藥方面可考慮追風(fēng)透骨丸或活血止痛膠囊。

5、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，每次8-10分鐘，10次為1療程。沖擊波治療適用于粘連嚴(yán)重者，每周1次，3-5次可見效。治療期間需配合關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，由專業(yè)康復(fù)師操作。

日常應(yīng)避免提重物及過度使用患側(cè)手臂，注意肩部保暖防止受涼。飲食可適當(dāng)增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若保守治療3個(gè)月無效或出現(xiàn)夜間持續(xù)性劇痛，需及時(shí)就診評估是否需關(guān)節(jié)腔注射或松解手術(shù)?？祻?fù)期間保持規(guī)律作息，戒煙限酒有助于組織修復(fù)。