例假量少可以適量吃富含鐵元素、維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗、瘦肉、雞蛋等，有助于改善貧血和促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。若存在內(nèi)分泌失調(diào)或多囊卵巢綜合征等疾病，需遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)避免高溫油炸以減少營(yíng)養(yǎng)流失。搭配維生素C含量高的蔬菜如青椒一起食用可提升鐵吸收率。

2、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，能輔助預(yù)防貧血，其維生素K成分還可促進(jìn)凝血功能。建議焯水后涼拌或清炒，每日攝入100-200克。胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免草酸鈣沉積引發(fā)不適。

3、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)子宮血液循環(huán)。可直接食用或煮粥，每日5-10顆為宜。糖尿病患者應(yīng)限制攝入，避免血糖波動(dòng)。

4、瘦肉

牛肉、豬肉等紅肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的鐵元素，能維持血紅蛋白水平。建議選擇瘦肉部位清燉或快炒，每日攝入50-100克。高尿酸血癥患者需控制食用頻率。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃含鐵、卵磷脂及維生素D，蛋白提供完整氨基酸，有助于子宮內(nèi)膜修復(fù)。推薦水煮或蒸蛋形式，每日1-2個(gè)。膽固醇偏高者可將蛋黃攝入量減半。

二、藥物

1、黃體酮膠囊

適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)量少，能促進(jìn)子宮內(nèi)膜分泌期轉(zhuǎn)化。用藥期間可能出現(xiàn)頭暈、乳房脹痛等反應(yīng)，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量，禁止自行停藥。

2、戊酸雌二醇片

用于雌激素水平低下導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜薄，可促進(jìn)內(nèi)膜增生修復(fù)。服藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能，乳腺癌、血栓病史患者禁用。

3、益母草顆粒

中成藥可活血調(diào)經(jīng)，改善氣滯血瘀型月經(jīng)量少。成分含益母草堿，能增強(qiáng)子宮收縮力。感冒發(fā)熱期間暫停使用，服藥后出現(xiàn)皮疹需及時(shí)停藥。

4、烏雞白鳳丸

補(bǔ)氣養(yǎng)血類中成藥，適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)。含烏雞、人參等成分，需飯前溫水送服。陰虛火旺者慎用，服藥期間忌食生冷。

5、定坤丹

用于肝腎不足引起的月經(jīng)量少，含鹿茸、當(dāng)歸等滋補(bǔ)成分。建議經(jīng)前1周開(kāi)始服用，連續(xù)用藥不超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

日常需保持均衡飲食，避免節(jié)食減肥，經(jīng)期注意腹部保暖，適度進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。長(zhǎng)期月經(jīng)量少或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除宮腔粘連、卵巢早衰等器質(zhì)性疾病。用藥期間記錄月經(jīng)周期變化，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。