刮痧可選取合谷穴、足三里穴、三陰交穴、大椎穴、涌泉穴等穴位，不同穴位對應(yīng)不同調(diào)理效果。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，具有疏風(fēng)解表、鎮(zhèn)痛通絡(luò)的作用。刮痧該穴位有助于緩解頭痛、牙痛、感冒發(fā)熱等癥狀。操作時(shí)從腕部向指端方向輕刮，皮膚微紅即可。孕婦及高血壓患者慎用。

2、足三里穴

足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指處，是強(qiáng)壯保健要穴。刮痧該穴位可調(diào)理胃腸功能、增強(qiáng)免疫力，適用于消化不良、疲勞乏力等情況。刮拭時(shí)沿脛骨外側(cè)向上輕刮，力度以耐受為度。皮膚破損者禁用。

3、三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上四橫指處，是肝脾腎三經(jīng)交匯點(diǎn)。刮痧該穴位能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善婦科問題，對月經(jīng)不調(diào)、失眠有輔助作用。操作時(shí)從下往上單向刮拭，避免來回摩擦。孕婦禁止刺激此穴。

4、大椎穴

大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷處，刮痧該穴位可解表清熱、緩解頸肩疼痛，適用于感冒初期或落枕癥狀。刮拭時(shí)沿脊柱方向由上至下輕刮，出現(xiàn)紫紅色痧斑即止。體質(zhì)虛弱者需控制力度。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處，刮痧該穴位能引火下行、安神助眠，對頭暈耳鳴、煩躁失眠有效果。操作時(shí)先涂抹介質(zhì)油，從足跟向趾端輕刮。糖尿病患者慎用，避免皮膚損傷。

刮痧前需清潔皮膚并使用介質(zhì)油潤滑，單次刮拭時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，同一部位間隔3天再操作。操作后飲用溫水避風(fēng)寒，出現(xiàn)頭暈心悸立即停止。凝血功能障礙、皮膚感染、嚴(yán)重心臟病患者不宜刮痧，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位選擇與操作。