懷孕六個月腰疼厲害怎么辦
懷孕六個月腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度。睡覺采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰部壓力。日常搬物時屈膝下蹲代替彎腰動作，減少腰椎剪切力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由下向上輕柔按摩，配合孕婦專用按摩油緩解肌肉痙攣。注意避免按壓腰椎棘突及穴位。
3、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)腰椎承重壓力。每日佩戴不超過8小時，臥床時需解除。托腹帶應(yīng)隨孕周調(diào)整松緊度，以插入兩指為宜，過緊可能影響胎兒活動。
4、適度運(yùn)動
每日進(jìn)行孕婦瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。水中浮力可減輕腰部負(fù)擔(dān)，建議每周2次30分鐘水中漫步。運(yùn)動時心率控制在每分鐘140次以下，出現(xiàn)宮縮立即停止。
5、就醫(yī)檢查
如伴隨尿頻尿痛需排查泌尿系統(tǒng)感染，可遵醫(yī)囑服用頭孢克肟顆粒等B類抗生素。嚴(yán)重疼痛伴陰道流血需排除先兆早產(chǎn)，可能需使用鹽酸利托君注射液抑制宮縮。骨質(zhì)疏松孕婦需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和骨化三醇膠丸。
孕婦日常應(yīng)保證每日1000毫克鈣攝入，多食用乳制品、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物。睡眠使用孕婦專用記憶棉床墊，避免睡過軟床鋪加重腰椎彎曲。保持每周3次30分鐘散步，穿2-3厘米低跟防滑鞋。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、下肢麻木或排尿異常時須及時產(chǎn)科就診，避免自行服用止痛藥物影響胎兒發(fā)育。
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