失眠喝什么茶可以助眠
失眠可以適量飲用酸棗仁茶、百合花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、纈草茶等有助于改善睡眠的茶飲，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、柏子養(yǎng)心丸、甜夢(mèng)口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整生活習(xí)慣。
一、食物
1、酸棗仁茶
酸棗仁茶由酸棗仁制成，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于緩解因心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。酸棗仁茶適合睡前1小時(shí)飲用，飲用時(shí)避免過量，以免引起胃腸不適。
2、百合花茶
百合花茶具有清心安神的作用，適合因陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的失眠煩躁。百合花茶性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒者應(yīng)減少飲用頻次，可與紅棗搭配以中和寒性。
3、薰衣草茶
薰衣草茶含有芳樟醇等成分，能舒緩神經(jīng)緊張，改善輕度焦慮性失眠。沖泡時(shí)水溫不宜過高，避免破壞有效成分，妊娠期女性慎用。
4、洋甘菊茶
洋甘菊茶中的芹菜素能與大腦受體結(jié)合產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果，對(duì)入睡困難有幫助。建議選擇無咖啡因的純洋甘菊茶，避免與鎮(zhèn)靜藥物同服。
5、纈草茶
纈草茶通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸緩解神經(jīng)興奮，適用于偶發(fā)性失眠。連續(xù)飲用不宜超過4周，可能出現(xiàn)輕微頭暈等不良反應(yīng)。
二、藥物
1、安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分，用于腎精不足、氣血兩虧所致的失眠健忘。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者不宜使用。
2、棗仁安神膠囊
棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，主治心血不足引發(fā)的失眠心悸。需注意本品含五味子，胃酸過多者慎用。
3、烏靈膠囊
烏靈膠囊從烏靈菌粉提取，適用于心腎不交型失眠伴有的神疲乏力。腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下減量使用。
4、柏子養(yǎng)心丸
柏子養(yǎng)心丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，改善心氣虛寒導(dǎo)致的易醒多夢(mèng)。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、甜夢(mèng)口服液
甜夢(mèng)口服液含刺五加、黃精等，用于頭暈耳鳴相關(guān)的睡眠障礙。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，服用后不宜立即臥床。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激。臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜，溫度控制在20-24℃。日?？蛇M(jìn)行深呼吸練習(xí)或溫水泡腳，午后限制咖啡因攝入。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估，排除焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等潛在疾病。
