16周歲通常還能長(zhǎng)高，但生長(zhǎng)速度會(huì)明顯減緩。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線閉合情況，16歲青少年多數(shù)處于骨骨骺未完全閉合階段，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激等方式促進(jìn)生長(zhǎng)。

骨骨骺線是長(zhǎng)骨兩端軟骨與骨干交界處的生長(zhǎng)板，閉合前軟骨細(xì)胞持續(xù)分裂使骨骼縱向生長(zhǎng)。女性骨骨骺閉合多在14-16歲，男性多在16-18歲，部分晚發(fā)育者可能延續(xù)至20歲左右。通過(guò)骨齡片檢查可明確骨骺狀態(tài)，未閉合者仍有自然生長(zhǎng)空間。此階段每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，鈣質(zhì)如深綠色蔬菜，維生素D如海魚(yú)蘑菇，配合跳繩籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，保持22點(diǎn)前入睡以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

若骨骨骺已完全閉合，則骨骼縱向生長(zhǎng)停止。此時(shí)身高變化可能源于姿勢(shì)矯正或脊柱間隙調(diào)整，但增幅有限。對(duì)于遺傳性矮小或病理性生長(zhǎng)停滯者，需在專科醫(yī)生評(píng)估下考慮生長(zhǎng)激素治療等醫(yī)學(xué)干預(yù)，不可自行使用增高產(chǎn)品。家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)曲線，避免過(guò)度焦慮影響青少年心理健康。

建議保持均衡飲食與規(guī)律作息，避免負(fù)重訓(xùn)練和熬夜。定期測(cè)量晨起凈身高并記錄變化，若年增長(zhǎng)不足2厘米或出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，應(yīng)及時(shí)至內(nèi)分泌科就診評(píng)估骨齡與激素水平。