脂肪肝患者需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期復(fù)查。脂肪肝可能與長期高脂飲食、肥胖、酒精攝入過量等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品和含糖飲料。增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、新鮮蔬菜和低糖水果。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚類、豆制品中獲取，烹飪方式以蒸煮為主。

2、控制體重

通過飲食管理和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每月2-4公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

3、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者必須戒酒，非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免酗酒。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。長期過量飲酒可能進(jìn)展為酒精性肝炎或肝硬化。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在220-年齡×60%-70%的范圍。避免久坐不動(dòng)，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。

5、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月檢查肝功能、血糖和血脂指標(biāo)。通過超聲檢查監(jiān)測肝臟脂肪變程度。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或纖維化跡象，需遵醫(yī)囑使用護(hù)肝片、水飛薊賓膠囊等藥物干預(yù)。

脂肪肝患者應(yīng)建立健康作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。補(bǔ)充維生素E和Omega-3脂肪酸可能有助于改善肝臟代謝。合并糖尿病或高血壓者需同步控制基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)惡心、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用保肝藥物。日常生活中注意保持心情愉悅，減輕精神壓力對肝臟的影響。