孕婦適度玩手機(jī)通常不會(huì)對胎兒產(chǎn)生直接影響，但長時(shí)間使用可能因輻射、姿勢不當(dāng)或睡眠干擾間接影響母嬰健康。

手機(jī)產(chǎn)生的非電離輻射劑量極低，目前尚無明確證據(jù)表明會(huì)對胎兒發(fā)育造成危害。世界衛(wèi)生組織指出日常電子設(shè)備的輻射值遠(yuǎn)低于安全閾值，孕婦不必過度擔(dān)憂。但需注意避免將手機(jī)長時(shí)間緊貼腹部，尤其在妊娠早期胚胎器官形成階段。長時(shí)間低頭玩手機(jī)可能引發(fā)頸椎勞損和肩背酸痛，不良坐姿還會(huì)減少胎盤血流量。建議每使用30分鐘起身活動(dòng)，選擇靠墊支撐腰部，保持脊柱自然生理曲度。

夜間過度使用手機(jī)可能干擾褪黑素分泌，導(dǎo)致孕婦睡眠質(zhì)量下降。睡眠不足可能增加妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，間接影響胎兒營養(yǎng)供給。手機(jī)藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。部分孕婦沉迷手機(jī)可能減少戶外活動(dòng)時(shí)間，影響維生素D合成和情緒調(diào)節(jié)，建議每天保持適量陽光接觸和散步。

孕期應(yīng)建立健康的使用習(xí)慣，將單次連續(xù)使用時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，每天總時(shí)長不超過2小時(shí)。通話時(shí)優(yōu)先使用耳機(jī)或免提功能，充電時(shí)不使用手機(jī)。若出現(xiàn)頭暈、眼干或胎動(dòng)異常應(yīng)立即停止使用。保持規(guī)律作息和均衡飲食，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通過適度運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)維持良好狀態(tài)。