踝關(guān)節(jié)扭傷治療
踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
踝關(guān)節(jié)扭傷后需要立即停止活動，避免加重損傷。急性期建議臥床休息，減少患肢負重，必要時使用拐杖輔助行走。休息時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需要1-3天，中度扭傷需要3-7天，重度扭傷需要7-14天。休息期間可以將患肢抬高，有助于減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行，有助于收縮血管、減輕腫脹和疼痛。48小時后改為熱敷，可以使用熱毛巾或熱水袋，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。冷敷熱敷時要注意保護皮膚，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。局部可以外用消腫止痛的藥膏，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等。嚴重腫脹時可以配合使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)的藥物。
4、支具固定
中度以上扭傷建議使用踝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶固定，限制關(guān)節(jié)活動，促進韌帶修復(fù)。支具固定時間一般為2-4周，期間要定期調(diào)整松緊度，避免影響血液循環(huán)。夜間休息時可以取下支具，但要注意保護患肢，避免二次損傷。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后可以開始康復(fù)訓(xùn)練，初期以被動活動為主，如踝泵運動、腳趾抓握練習(xí)。隨著癥狀改善，可以逐步增加主動活動，如踝關(guān)節(jié)屈伸、內(nèi)外翻練習(xí)。后期可以加入平衡訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，如單腿站立、彈力帶抗阻練習(xí)，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量。
踝關(guān)節(jié)扭傷后要注意飲食調(diào)理，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶、魚肉，有助于組織修復(fù)。補充維生素C可以促進膠原蛋白合成，多吃新鮮蔬菜水果如橙子、獼猴桃、西藍花。避免辛辣刺激性食物，限制高鹽飲食以防水腫加重?；謴?fù)期間要循序漸進增加活動量，避免過早劇烈運動，定期復(fù)查評估恢復(fù)情況，如有持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)及時就醫(yī)。
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