妊娠糖尿病在飲食上有什么忌口
妊娠糖尿病患者需避免高糖、高脂、精制碳水等食物，主要有含糖飲料、油炸食品、精米白面、高糖水果、加工零食等。合理控制飲食有助于穩(wěn)定血糖，降低母嬰并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、含糖飲料
可樂(lè)、果汁、奶茶等含糖飲料會(huì)快速升高血糖。妊娠糖尿病患者胰島素敏感性下降，攝入后易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。可選擇無(wú)糖豆?jié){、淡茶水或白開水替代，避免空腹飲用避免刺激胃腸。
2、油炸食品
油條、炸雞、薯片等油炸食品含大量飽和脂肪酸，可能加重胰島素抵抗。高溫油炸還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管負(fù)擔(dān)。建議用蒸煮、涼拌等低溫烹飪方式，選擇橄欖油等健康油脂。
3、精米白面
白米飯、饅頭、面條等精制碳水消化吸收快，易引起餐后血糖飆升?？商鎿Q為糙米、燕麥、蕎麥等全谷物，搭配豆類延緩糖分吸收。每餐主食量控制在拳頭大小，分次進(jìn)食有助于平穩(wěn)血糖。
4、高糖水果
荔枝、芒果、香蕉等水果含果糖較高，過(guò)量食用可能影響血糖控制。建議選擇草莓、蘋果、柚子等低升糖指數(shù)水果，每日攝入200克以內(nèi)，分兩次在兩餐間食用。
5、加工零食
蛋糕、餅干、蜜餞等零食常添加大量糖分和防腐劑。妊娠糖尿病患者的零食可選擇無(wú)糖酸奶、原味堅(jiān)果或水煮蛋，每次攝入量不超過(guò)15克堅(jiān)果或100毫升酸奶。
妊娠糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律的三餐兩點(diǎn)進(jìn)食模式，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋和膳食纖維豐富的蔬菜。監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)門診隨訪。適當(dāng)散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胰島素敏感性，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)。若血糖控制不佳，需及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案或啟用胰島素治療。
相關(guān)推薦
.jpg)
