岔氣前胸后背疼怎么辦
岔氣前胸后背疼可通過調(diào)整呼吸、熱敷按摩、改變運(yùn)動姿勢、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動呼吸紊亂、肌肉痙攣、胃腸脹氣、肋間神經(jīng)炎、胸膜炎等原因引起。
1、調(diào)整呼吸
立即停止運(yùn)動并采用腹式呼吸，用鼻緩慢深吸氣后屏息2-3秒，再用嘴緩慢呼氣。重復(fù)進(jìn)行5-10次能幫助膈肌放松，緩解肋間肌痙攣。建議運(yùn)動前做好熱身活動，避免突然劇烈運(yùn)動誘發(fā)岔氣。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，配合拇指順時(shí)針按摩肋間隙。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩能松解痙攣的肋間肌。注意避免用力按壓肋骨，以免加重軟組織損傷。
3、改變運(yùn)動姿勢
運(yùn)動中發(fā)生岔氣時(shí)，可將身體前傾并用雙手支撐膝蓋，減輕膈肌壓力。游泳時(shí)改為仰泳姿勢，跑步時(shí)調(diào)整為小步幅慢跑。保持軀干略微前傾的姿勢，能減少呼吸肌群負(fù)荷。
4、服用藥物
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。肋間神經(jīng)炎引起者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。須避免自行用藥掩蓋病情。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)24小時(shí)不緩解或伴隨發(fā)熱、呼吸困難時(shí)，需排查胸膜炎、氣胸等疾病。通過胸部X光、超聲等檢查明確病因，細(xì)菌性胸膜炎需用頭孢克肟分散片等抗生素治療。
日常應(yīng)避免飽餐后立即運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)注意呼吸節(jié)奏與肢體動作的協(xié)調(diào)性，建議采用兩步一呼兩步一吸的節(jié)律。長期反復(fù)岔氣者需加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，提高呼吸肌耐力。冬季運(yùn)動前做好保暖，突然受冷易誘發(fā)肌肉痙攣。若疼痛反復(fù)發(fā)作或放射至肩臂部，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查排除心源性疼痛。
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