失眠的穴位治療方法主要有針刺、艾灸、按壓、耳穴壓豆、穴位貼敷等。

一、針刺

針刺是中醫(yī)治療失眠的常用方法，通過毫針刺激特定穴位，以調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽、安神助眠。常用穴位包括神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、百會、安眠等。神門穴位于腕部，有助于寧心安神；內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣，緩解焦慮；三陰交穴能調(diào)理肝脾腎，改善因臟腑失調(diào)引起的失眠；百會穴位于頭頂，可升清降濁、鎮(zhèn)靜安神；安眠穴為經(jīng)外奇穴，直接作用于睡眠。治療通常由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)個體辨證選穴并決定針刺深度與手法，一般需要多次治療以鞏固效果。

二、艾灸

艾灸利用艾絨燃燒產(chǎn)生的熱力熏灼穴位，通過溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、扶助陽氣來改善失眠，尤其適用于虛寒體質(zhì)或陽氣不足導(dǎo)致的入睡困難、睡眠淺。常選穴位有涌泉、神闕、足三里等。涌泉穴位于足底，艾灸可引火歸元，促進(jìn)身心放松；神闕穴即肚臍，艾灸能溫補(bǔ)元氣；足三里穴可健脾和胃，改善因脾胃不和影響的睡眠。操作時需注意防止燙傷，可采用溫和灸或隔姜灸，每次艾灸時間不宜過長，以皮膚紅潤為度。

三、按壓

按壓是一種安全便捷的自我保健方法，通過手指對穴位進(jìn)行持續(xù)、有節(jié)奏的按揉，以疏通經(jīng)絡(luò)、緩解緊張、誘導(dǎo)睡意。適合日常自我調(diào)理。常用穴位包括印堂、太陽、風(fēng)池等。印堂穴位于兩眉之間，按壓有助于舒緩眉頭緊鎖、放松心神；太陽穴在顳部，按壓可緩解頭痛、頭暈等伴隨癥狀；風(fēng)池穴在頸后，按壓能改善頸肩緊張和頭部供血，促進(jìn)睡眠。建議在睡前進(jìn)行，用指腹以適中力度按揉每個穴位，持續(xù)數(shù)分鐘，感覺酸脹為宜。

四、耳穴壓豆

耳穴壓豆基于耳部全息理論，將王不留行籽等小顆粒貼壓在耳廓的相應(yīng)反應(yīng)點上，通過持續(xù)刺激來調(diào)節(jié)對應(yīng)臟腑功能，常用于治療神經(jīng)衰弱、焦慮引起的失眠。常用耳穴包括心、腎、神門、皮質(zhì)下、交感等。心穴和腎穴可交通心腎，改善心腎不交型失眠；神門穴有鎮(zhèn)靜安神之效；皮質(zhì)下穴調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性；交感穴調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。操作時需找準(zhǔn)穴位敏感點，貼壓后每日自行按壓數(shù)次，貼敷一般持續(xù)數(shù)天，皮膚過敏者慎用。

五、穴位貼敷

穴位貼敷將中藥膏劑或磁片等貼于特定穴位，通過皮膚吸收藥物成分或物理刺激發(fā)揮作用，具有作用持久、使用方便的特點。常用于輔助治療慢性失眠。常選穴位如膻中、關(guān)元、涌泉等。膻中穴位于胸前，貼敷可理氣寬胸，改善胸悶心悸導(dǎo)致的失眠；關(guān)元穴在下腹部，能培元固本；涌泉穴貼敷常選用引火下行的藥物。貼敷藥物多選用具有安神功效的中藥材如朱砂、酸棗仁等制成膏貼，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，注意皮膚清潔，出現(xiàn)過敏應(yīng)立即停用。

穴位治療失眠是中醫(yī)外治法的重要組成部分，可作為綜合調(diào)理的手段。在進(jìn)行任何穴位治療前，建議首先咨詢專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行辨證，以選擇最適合個人的方法與穴位組合。同時，應(yīng)重視建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前過度使用電子產(chǎn)品、進(jìn)行適度舒緩的運動如散步或瑜伽，并注意飲食調(diào)理，晚餐不宜過飽，避免攝入咖啡、濃茶等興奮性飲料。若失眠癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響日間功能，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他器質(zhì)性疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。