孕婦心率快可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、放松呼吸、適度活動(dòng)、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。孕期心率加快可能與激素變化、血容量增加、貧血、甲狀腺功能異?；蛐呐K負(fù)荷加重等因素有關(guān)。

1、調(diào)整體位

立即采取左側(cè)臥位可減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善回心血量，降低心臟負(fù)荷。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥或站立，若在公共場(chǎng)所可尋找座椅半臥位休息，雙腿略微抬高有助于血液回流。體位調(diào)整后建議持續(xù)觀察10-15分鐘，若心率未下降需結(jié)合其他措施。

2、補(bǔ)充水分

快速飲用200-300毫升溫水能增加血容量，稀釋血液粘稠度，促進(jìn)循環(huán)穩(wěn)定。避免一次性大量飲水，可分次小口飲用。若伴有出汗或尿頻，可適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，但需控制糖分?jǐn)z入。注意觀察尿量及顏色變化，排除脫水可能。

3、放松呼吸

采用腹式呼吸法：用鼻緩慢吸氣4秒使腹部隆起，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)5-8個(gè)循環(huán)?？膳浜下?tīng)輕音樂(lè)或冥想引導(dǎo)，降低交感神經(jīng)興奮性。避免過(guò)度換氣導(dǎo)致頭暈，若出現(xiàn)手麻需暫停并正常呼吸。建議每日練習(xí)2-3次作為預(yù)防。

4、適度活動(dòng)

在無(wú)頭暈、胸痛前提下，進(jìn)行散步或孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，速度以能正常對(duì)話為宜，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肌收縮效率，但需避免高溫環(huán)境及餐后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。如運(yùn)動(dòng)中心率超過(guò)140次/分或胎動(dòng)異常應(yīng)立即停止。

5、就醫(yī)評(píng)估

若靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分，或伴隨胸悶、視物模糊、胎動(dòng)減少，需及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓并就診。可能與妊娠期高血壓、貧血或甲狀腺毒癥有關(guān)，需完善血常規(guī)、甲狀腺功能及心電圖檢查。遵醫(yī)囑使用拉貝洛爾片或琥珀酸亞鐵片等藥物，禁止自行服用β受體阻滯劑。

孕婦日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于8小時(shí)，午間可適當(dāng)小憩。飲食注意補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、紅肉及深綠色蔬菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免濃茶影響鐵代謝。每周進(jìn)行3-4次30分鐘以內(nèi)的溫和運(yùn)動(dòng)，如游泳、孕婦操等，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。保持情緒穩(wěn)定，可通過(guò)閱讀、繪畫(huà)等轉(zhuǎn)移注意力，家人需給予充分心理支持。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生匯報(bào)心率變化情況，妊娠晚期建議每周測(cè)量靜息心率2-3次并記錄。