女性來(lái)例假時(shí)一般可以洗頭發(fā)，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期洗頭不會(huì)直接影響生理健康，但寒冷刺激可能加重痛經(jīng)或不適感。

月經(jīng)期間洗頭建議使用溫水，避免水溫過(guò)冷導(dǎo)致頭皮血管收縮。洗完后及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，尤其是發(fā)根部位，防止水分蒸發(fā)帶走過(guò)多體溫。選擇室內(nèi)溫暖環(huán)境操作，洗頭時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，減少身體暴露在低溫環(huán)境中的概率。若平時(shí)有嚴(yán)重痛經(jīng)或體質(zhì)偏寒，可適當(dāng)減少洗頭頻率，改用干發(fā)噴霧等臨時(shí)清潔方式。

存在經(jīng)期頭痛或感冒癥狀時(shí)，建議暫緩洗頭。部分女性對(duì)溫度變化敏感，冷刺激可能誘發(fā)血管痙攣性頭痛。產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)初期或流產(chǎn)后首次月經(jīng)，因身體較為虛弱，需特別注意保暖。使用生姜精油按摩頭皮或飲用紅糖姜茶等方法，能幫助驅(qū)散寒氣。

月經(jīng)期保持頭皮清潔有助于減少油脂分泌過(guò)旺引發(fā)的頭癢問(wèn)題。洗頭時(shí)可配合指腹輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，但避免用力抓撓刺激頭皮。日常注意均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，維持足夠體力應(yīng)對(duì)月經(jīng)期消耗。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛或嚴(yán)重不適，建議就醫(yī)排除其他婦科疾病。