腎虛可以適量吃山藥、黑芝麻、枸杞、核桃、羊肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、六味地黃丸、左歸丸、桂附地黃丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。對于脾虛食少、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥有輔助調(diào)理作用。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收，是平補脾肺腎的佳品。日?？梢哉羰?、煮粥或煲湯，但需注意適量，避免一次性攝入過多引起腹脹。

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。適用于肝腎精血不足所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等癥狀。黑芝麻富含油脂、維生素E和多種礦物質(zhì)，有助于滋養(yǎng)身體?？梢詫⑵涑词旌竽胨?，加入粥、豆?jié){或糕點中食用，但便溏腹瀉者應(yīng)慎用。

3、枸杞

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，功能滋補肝腎、益精明目。常用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等肝腎陰虛或精血不足之證。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，對免疫有調(diào)節(jié)作用。日?？捎瞄_水沖泡代茶飲，或加入湯羹、粥中，但外感實熱、脾虛有濕及泄瀉者不宜服用。

4、核桃

核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。適用于腎虛腰痛、兩腳痿弱、小便頻數(shù)、遺精陽痿、肺腎不足之虛寒喘咳及腸燥便秘。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對大腦健康有益?？芍苯由郴蚴焓?，也可用于制作糕點，但因其油脂含量高，痰火積熱、陰虛火旺者以及腹瀉者應(yīng)少食。

5、羊肉

羊肉性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益氣補虛、溫中暖下的作用。對于腎陽虛衰所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、腹部冷痛、產(chǎn)后虛羸等有較好的溫補效果。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，是冬季進補的常用食材。常見的食用方法有燉湯、紅燒或涮火鍋，但因其性溫，外感時邪或內(nèi)有宿熱者應(yīng)忌食，且不宜過量食用，以免助熱生火。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的功效，適用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等腎陽不足證。該藥是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入附子、桂枝等溫陽藥物組成，主要用于腎陽虛證。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、右歸丸

右歸丸功能溫補腎陽、填精止遺，用于腎陽不足、命門火衰所致的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清。該方重在溫補腎陽，填精益髓，是治療腎陽虛衰的經(jīng)典方劑。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，陰虛火旺者忌服，服藥期間飲食宜清淡。

3、六味地黃丸

六味地黃丸功效為滋陰補腎，用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥。此方是滋補腎陰的基礎(chǔ)方，對于腎陰虛證有良好效果。須在中醫(yī)辨證后使用，腎陽虛者不宜，感冒期間應(yīng)暫停服用，忌不易消化食物。

4、左歸丸

左歸丸主治真陰不足證，癥見腰酸膝軟、盜汗、神?？谠锏?，功能滋腎補陰、填精益髓。該方純補無瀉，適用于腎陰虧虛較重而火不旺者。使用需遵醫(yī)囑，脾虛便溏、胃弱痰多者慎用，服藥期間忌食油膩、辛辣食物。

5、桂附地黃丸

桂附地黃丸是在金匱腎氣丸基礎(chǔ)上化裁而來，具有溫補腎陽的功效，用于腎陽不足、腰膝酸冷、肢體浮腫、小便不利或反多、痰飲喘咳等。此藥偏于溫補，適用于腎陽虛兼有痰飲等證。務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，孕婦、陰虛火旺者不宜，服藥期間避免食用蘿卜及寒涼食物。

腎虛的調(diào)理是一個綜合過程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)避免長期熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠，因為充足的休息有助于腎精的恢復(fù)與封藏。適度的體育鍛煉，如太極拳、八段錦、散步等，可以促進氣血流通，增強體質(zhì)，但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致大汗淋漓，以免耗傷陽氣。保持心情舒暢，避免過度恐懼和焦慮，因為恐傷腎。冬季應(yīng)注意腰部及足部的保暖，避免寒邪侵襲。飲食上應(yīng)均衡營養(yǎng)，避免過度食用生冷、寒涼或過于油膩的食物，同時戒煙限酒。定期進行健康檢查，了解自身狀況，并在出現(xiàn)明顯不適時及時尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，進行系統(tǒng)辨證施治，切勿自行盲目進補。