來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、橙子等，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)子宮恢復(fù)。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷辛辣飲食，注意腹部保暖。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于預(yù)防經(jīng)期鐵流失導(dǎo)致的貧血。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)徹底煮熟以避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險(xiǎn)。搭配維生素C豐富的蔬菜如青椒可提升鐵吸收率。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及B族維生素，能為子宮內(nèi)膜修復(fù)提供原料。經(jīng)期每天可食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免油炸做法。對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)替換為瘦肉、豆制品等蛋白來(lái)源。

3. 橙子

橙子中的維生素C能促進(jìn)非血紅素鐵吸收，緩解經(jīng)期疲勞感。每天食用1-2個(gè)中等大小橙子即可，胃酸過(guò)多者建議餐后食用。新鮮橙汁需現(xiàn)榨現(xiàn)飲，避免營(yíng)養(yǎng)氧化損失。

4. 黑芝麻

黑芝麻含鈣、維生素E及不飽和脂肪酸，可幫助緩解子宮平滑肌痙攣。建議將炒熟黑芝麻研磨成粉，每日取10-15克加入粥或牛奶中食用。便溏者需減量避免加重腹瀉。

5. 紅糖姜茶

紅糖提供快速能量，姜酚具有溫經(jīng)散寒作用，適合經(jīng)期小腹冷痛者。取5克生姜切片與10克紅糖煮沸飲用，每日1-2杯。糖尿病患者可用代糖替代紅糖，陰虛火旺體質(zhì)者慎用。

二、藥物

1. 益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)血暗紫、血塊多等癥狀。成分中的益母草堿能促進(jìn)子宮收縮排瘀。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

2. 烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，含烏雞、人參等補(bǔ)益成分。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期見(jiàn)效，感冒期間停用，服藥后出現(xiàn)口干可減量。

3. 艾附暖宮丸

艾附暖宮丸針對(duì)宮寒痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。建議經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用至經(jīng)期結(jié)束，服藥期間保持小腹溫暖，陰虛內(nèi)熱者禁用。

4. 丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，能緩解經(jīng)期下腹墜脹。含丹參、莪術(shù)等活血成分，經(jīng)期第一天開(kāi)始服用，每日2次，月經(jīng)量多者慎用。

5. 定坤丹

定坤丹用于肝腎不足型月經(jīng)紊亂，含鹿茸、枸杞等滋補(bǔ)成分。需空腹溫水送服，連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期，高血壓患者用藥前需咨詢醫(yī)生。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日飲水1500-2000毫升，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但避免游泳或劇烈運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息，使用暖水袋熱敷下腹每次15-20分鐘可緩解不適。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量突增突減，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等病變。