膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么恢復(fù)訓練
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓練等方式恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷通常由運動損傷、外力撞擊、退行性病變、先天發(fā)育異常、長期勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，使用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免進一步損傷。損傷后1-3周內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，減少患肢負重。休息期間可進行踝泵運動預(yù)防血栓形成，每日重復(fù)進行3-5組，每組10-15次。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于消腫止痛。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，使用熱水袋或熱毛巾每日2-3次，注意溫度不宜超過40攝氏度以防燙傷。
3、物理治療
超聲波治療可促進韌帶修復(fù)，每次治療10-15分鐘，每周3-5次。低頻電刺激能緩解肌肉萎縮，每日治療20-30分鐘。超短波治療可改善局部血液循環(huán)，每次15分鐘，治療周期為2-4周。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。急性腫脹期可服用邁之靈片改善微循環(huán)。嚴重損傷可能需要注射玻璃酸鈉注射液潤滑關(guān)節(jié)，每周1次，連續(xù)3-5周。
5、康復(fù)訓練
損傷2-4周后開始漸進式康復(fù)訓練，初期進行直腿抬高、踝關(guān)節(jié)抗阻訓練。中期加入靠墻靜蹲、彈力帶訓練增強肌力。后期可進行平衡墊訓練、慢跑等功能性訓練。所有訓練應(yīng)在康復(fù)師指導下進行，避免二次損傷。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物以防炎癥加重?？祻?fù)訓練要循序漸進，初期訓練強度控制在無痛范圍內(nèi)，隨著恢復(fù)情況逐步增加運動量。訓練前后做好熱身和拉伸，佩戴護膝提供額外支撐。若訓練中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加重，應(yīng)立即停止訓練并就醫(yī)復(fù)查。
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