妊娠合并糖尿病飲食需要注意什么
妊娠合并糖尿病患者需嚴(yán)格控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高糖高脂飲食。飲食調(diào)整主要有分餐制、選擇全谷物、限制水果量、避免添加糖、監(jiān)測血糖反應(yīng)。
1、分餐制
每日5-6餐可避免單次攝入過多碳水化合物導(dǎo)致血糖驟升。早餐后2小時血糖易升高，建議早餐占總熱量15%-20%，加餐選擇無糖酸奶或堅果。晚餐需減少主食量，睡前加餐可預(yù)防夜間低血糖，適宜食用少量全麥面包或低脂牛奶。
2、全谷物選擇
糙米、燕麥等全谷物替代精制米面可延緩糖分吸收。每餐主食控制在50-75克生重，搭配豆類可提高蛋白質(zhì)利用率。避免糯米、白面包等高升糖主食，烹飪時采用蒸煮方式減少油脂添加。
3、水果限制
每日水果攝入量不超過200克，優(yōu)先選擇草莓、蘋果等低糖水果，避免香蕉、荔枝等高糖品種。食用時間建議在兩餐之間，不與主食同食。果汁含糖量高且缺乏膳食纖維，應(yīng)禁止飲用。
4、禁添加糖
完全避免白糖、蜂蜜等精制糖，代糖需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。警惕隱形糖如沙拉醬、餅干等加工食品，購買時查看營養(yǎng)成分表。烹飪方式推薦清蒸、白灼，減少糖醋、紅燒等含糖烹調(diào)法。
5、血糖監(jiān)測
餐前血糖應(yīng)控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小時血糖不超過6.7mmol/L。記錄飲食與血糖對應(yīng)關(guān)系，發(fā)現(xiàn)特定食物升糖過快需及時調(diào)整。血糖異常波動時需聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整胰島素用量。
妊娠合并糖尿病患者除飲食控制外，每日需進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如孕婦瑜伽或散步，避免空腹運(yùn)動。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)視力模糊、多尿等癥狀需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，家人應(yīng)參與監(jiān)督飲食計劃執(zhí)行，共同維護(hù)母嬰健康。
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