腰椎骨質(zhì)增生患者的注意事項(xiàng)
腰椎骨質(zhì)增生患者需注意避免久坐久站、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、防寒保暖及規(guī)范用藥。骨質(zhì)增生是腰椎退行性改變的表現(xiàn)，科學(xué)管理可延緩進(jìn)展并緩解癥狀。
1、避免久坐久站
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重腰椎負(fù)荷，建議每30-40分鐘變換體位，起身活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)可使用腰靠墊支撐，駕駛時(shí)調(diào)整座椅至腰椎自然彎曲狀態(tài)。避免蹺二郎腿、半躺等不良姿勢(shì)。
2、控制體重
超重會(huì)增加腰椎間盤壓力，加速骨質(zhì)增生進(jìn)展。BMI超過(guò)24需通過(guò)低脂高纖維飲食調(diào)整，每日主食中粗糧占比不低于三分之一，減少油炸食品攝入。每周體重下降幅度控制在0.5-1公斤為宜。
3、適度運(yùn)動(dòng)
推薦游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免籃球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，太極拳練習(xí)時(shí)注意保持軀干直立。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腰痛需暫停并就醫(yī)評(píng)估。
4、防寒保暖
寒冷刺激可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，誘發(fā)疼痛。冬季可使用電熱毯預(yù)熱床鋪，夏季避免空調(diào)直吹腰部。天冷時(shí)穿戴護(hù)腰，選擇透氣性好的純棉材質(zhì)，每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)。
5、規(guī)范用藥
疼痛發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物，禁止自行長(zhǎng)期服用止痛藥。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物，用藥期間定期復(fù)查肝腎功能。
日?？蛇M(jìn)行麥肯基療法訓(xùn)練增強(qiáng)腰背肌力量，睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚度乳膠墊，避免睡過(guò)軟床墊。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300毫升牛奶，適量食用黑芝麻、蝦皮等高鈣食物。出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。
.jpg)
