哺乳期媽媽吃核桃好嗎
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哺乳期媽媽適量吃核桃對自身和嬰兒都有好處。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于嬰兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，能夠通過乳汁傳遞營養(yǎng)。核桃中的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)哺乳期媽媽身體恢復(fù)，改善乳汁質(zhì)量。核桃含有的膳食纖維有助于緩解產(chǎn)后便秘問題，維持腸道健康。核桃中的維生素E具有抗氧化作用，幫助哺乳期媽媽增強(qiáng)免疫力。適量食用核桃還能提供必需礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和嬰兒骨骼發(fā)育。
哺乳期媽媽食用核桃時需要注意控制攝入量，每天建議不超過五顆核桃仁。對堅果過敏的媽媽應(yīng)避免食用核桃，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)影響哺乳。腸胃功能較弱的媽媽不宜過量食用核桃，以免引起消化不良。核桃應(yīng)選擇原味產(chǎn)品，避免攝入過多鹽分和添加劑。食用核桃后需觀察嬰兒有無皮疹或腹瀉等不適癥狀，及時調(diào)整飲食。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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