早上起來腰酸的原因有什么
早上起來腰酸可能由睡眠姿勢不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石等原因引起。腰酸通常表現(xiàn)為腰部僵硬、活動受限、酸痛感明顯等癥狀，可通過調整睡姿、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當
長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。床墊過軟或過硬也會影響腰椎自然曲度，引發(fā)晨起腰酸。建議選擇中等硬度床墊，側臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免俯臥姿勢睡眠，以免加重腰部負擔。
2、腰部受涼
夜間氣溫較低時若未做好腰部保暖，寒冷刺激會導致局部血液循環(huán)變差，肌肉痙攣產(chǎn)生酸痛感?？墒褂秒姛崽侯A熱被褥或穿戴護腰入睡。晨起后可用40℃左右熱毛巾敷腰15分鐘，促進血液循環(huán)。
3、腰肌勞損
長期久坐、搬運重物等行為易造成腰部肌肉慢性損傷，乳酸堆積引發(fā)晨僵和酸痛。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊緩解炎癥?；謴推诮ㄗh進行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，晨起時癥狀尤為明顯。常伴有下肢放射痛、麻木感。確診后可采用甲鈷胺片、依托考昔片聯(lián)合腰椎牽引治療。嚴重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術等手術治療。
5、泌尿系統(tǒng)結石
腎結石或輸尿管結石在夜間體位改變時可能刺激尿路，引發(fā)腰部鈍痛并向會陰部放射。伴隨癥狀包括血尿、尿頻等。確診需進行B超檢查，可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊促進結石排出，必要時行體外沖擊波碎石。
日常應注意保持正確坐姿，避免單側負重，每坐1小時起身活動5分鐘。睡覺時可在膝下墊薄枕維持腰椎生理曲度。飲食上適當增加牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若腰酸持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎等疾病。
.jpg)
