正常獻(xiàn)血后通常需要24-48小時(shí)恢復(fù)血容量，1-2個(gè)月完全恢復(fù)血紅蛋白水平?；謴?fù)時(shí)間與獻(xiàn)血量、個(gè)體差異等因素有關(guān)。

獻(xiàn)血后血容量恢復(fù)較快，健康成年人血漿中的水分和無(wú)機(jī)鹽可在24小時(shí)內(nèi)通過(guò)飲水補(bǔ)充，血容量在48小時(shí)內(nèi)基本恢復(fù)正常。紅細(xì)胞恢復(fù)相對(duì)較慢，骨髓造血功能活躍者可在1個(gè)月左右恢復(fù)血紅蛋白水平，部分人群可能需要2個(gè)月。獻(xiàn)血后可能出現(xiàn)短暫乏力、頭暈，屬于正常生理反應(yīng)，無(wú)須特殊處理。獻(xiàn)血后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，有助于促進(jìn)造血?；謴?fù)期間應(yīng)保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累。

獻(xiàn)血后若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸、面色蒼白等癥狀超過(guò)3天，或傷口滲血、腫脹，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？杀O(jiān)測(cè)自身狀態(tài)，避免短期內(nèi)重復(fù)獻(xiàn)血，女性應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期獻(xiàn)血。定期獻(xiàn)血對(duì)健康無(wú)害，反而能促進(jìn)新陳代謝，但需確保兩次獻(xiàn)血間隔不少于6個(gè)月。