孩子記憶力不好可通過營養(yǎng)補充、規(guī)律作息、適度運動、認知訓練、心理疏導等方式改善。記憶力問題可能與遺傳因素、睡眠不足、用腦過度、注意力缺陷多動障礙、缺鐵性貧血等原因有關。

1、營養(yǎng)補充

適量增加富含卵磷脂、優(yōu)質蛋白和B族維生素的食物有助于改善記憶力，如雞蛋、深海魚、核桃等。缺鐵性貧血可能導致腦供氧不足，可遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵口服液等補鐵劑。避免高糖高脂飲食影響認知功能發(fā)育。

2、規(guī)律作息

保證每天8-10小時高質量睡眠，睡眠不足會阻礙海馬體記憶鞏固功能。建立固定作息時間表，睡前1小時避免電子屏幕藍光刺激。午間可安排20-30分鐘小睡幫助恢復腦力。

3、適度運動

每日30分鐘有氧運動如跳繩、游泳能促進大腦神經營養(yǎng)因子分泌。建議家長陪同進行球類等需要反應協(xié)調的運動，每周3-5次。運動后及時補充水分和電解質。

4、認知訓練

通過記憶卡片游戲、數字復述等趣味方式鍛煉工作記憶。家長需每日陪伴進行15-20分鐘專注力訓練，如拼圖、積木搭建。避免長時間被動接收電子設備信息。

5、心理疏導

學習壓力過大可能引發(fā)記憶抑制，家長應避免過度指責。注意力缺陷多動障礙患兒可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片等藥物。建立鼓勵式教育環(huán)境，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線，保證每日攝入足量新鮮蔬菜水果和乳制品。創(chuàng)造安靜的學習環(huán)境，將復雜任務拆分為階段性小目標。若持續(xù)存在記不住課堂內容、經常丟三落四等情況，應及時到兒科或神經內科就診評估，排除病理性因素。避免自行使用所謂益智保健品，所有藥物治療需嚴格遵循醫(yī)囑。