早上起床后頭暈怎么辦
早上起床后頭暈可通過調(diào)整體位、補充水分、監(jiān)測血壓、改善睡眠質(zhì)量、排查耳石癥等方式緩解。早上起床后頭暈通常由體位性低血壓、脫水、睡眠不足、高血壓、耳石癥等原因引起。
1、調(diào)整體位
起床時動作應緩慢，避免突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位?？梢韵仍诖采献?-2分鐘，再緩慢站立。體位性低血壓患者在快速改變體位時容易出現(xiàn)腦部供血不足，導致頭暈目眩。這類人群建議在床邊備好扶手，起身時有所支撐。
2、補充水分
夜間長時間未飲水可能導致血液黏稠度增高，晨起時容易出現(xiàn)頭暈癥狀。建議睡前適量飲水，起床后立即補充200-300毫升溫開水。脫水引起的頭暈還可能伴隨口干、乏力等癥狀，及時補水后癥狀多能緩解。
3、監(jiān)測血壓
高血壓患者晨起時血壓波動較大，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。建議每天固定時間測量血壓，記錄晨起血壓值。若持續(xù)出現(xiàn)晨起高血壓現(xiàn)象，應及時就醫(yī)調(diào)整降壓方案。血壓監(jiān)測時應保持安靜狀態(tài)，避免測量前劇烈活動。
4、改善睡眠質(zhì)量
睡眠不足或睡眠呼吸暫停綜合征都可能導致晨起頭暈。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。睡眠呼吸暫停患者可能出現(xiàn)夜間頻繁覺醒、白天嗜睡等癥狀，需通過睡眠監(jiān)測確診后接受持續(xù)正壓通氣治療。
5、排查耳石癥
良性陣發(fā)性位置性眩暈患者在特定頭位變化時會出現(xiàn)短暫眩暈，晨起翻身時癥狀明顯。耳石癥引起的頭暈多伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心嘔吐等癥狀，可通過耳石復位治療緩解。若頭暈反復發(fā)作，建議到耳鼻喉科進行前庭功能檢查。
日常生活中應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食方面要保證營養(yǎng)均衡，適當增加含鐵食物的攝入預防貧血。避免空腹起床，可以準備一些易消化的食物如蘇打餅干在起床后食用。若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，應及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，完善頭顱CT或MRI檢查排除腦血管病變。高血壓患者要遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行調(diào)整降壓藥劑量。耳石癥患者治療后要避免突然轉(zhuǎn)頭、低頭等誘發(fā)動作，必要時可進行前庭康復訓練。
