兩個(gè)乳房一摸就疼可能與乳腺增生、乳腺炎、經(jīng)前期綜合征、外傷或穿戴不合適內(nèi)衣等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行處理延誤病情。

1、乳腺增生

乳腺增生是乳腺組織對(duì)激素變化的過度反應(yīng)，表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感，觸摸時(shí)疼痛明顯。疼痛常與月經(jīng)周期相關(guān)，經(jīng)前加重，經(jīng)后緩解?？勺襻t(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥調(diào)理，配合熱敷緩解癥狀。

2、乳腺炎

乳腺炎多由細(xì)菌感染或乳汁淤積引起，表現(xiàn)為乳房紅腫熱痛，可能伴隨發(fā)熱。哺乳期女性高發(fā)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頭孢克肟分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素治療，嚴(yán)重時(shí)需穿刺引流。

3、經(jīng)前期綜合征

月經(jīng)前激素水平變化可能導(dǎo)致乳房敏感、觸痛，屬于生理性反應(yīng)?？赏ㄟ^減少咖啡因攝入、穿戴寬松內(nèi)衣緩解，一般月經(jīng)來潮后癥狀自行消失。若疼痛劇烈可短期服用布洛芬緩釋膠囊。

4、外傷

乳房區(qū)域受到撞擊或擠壓后可能出現(xiàn)局部淤青、觸痛。輕微損傷可通過冷敷48小時(shí)后轉(zhuǎn)熱敷促進(jìn)恢復(fù)，若持續(xù)疼痛需排除乳腺組織損傷或血腫形成。

5、穿戴不合適內(nèi)衣

過緊內(nèi)衣長期壓迫或鋼圈摩擦可能導(dǎo)致乳房淋巴回流受阻，引發(fā)觸痛感。應(yīng)選擇無鋼圈、尺碼合適的純棉內(nèi)衣，夜間可解除內(nèi)衣束縛改善循環(huán)。

日常應(yīng)注意保持乳房清潔干燥，避免外力撞擊；每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢，采用指腹平觸法從外上象限開始環(huán)形檢查；飲食上減少高脂肪、高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充維生素E；選擇支撐力適中的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少晃動(dòng)；若疼痛持續(xù)2周以上、出現(xiàn)乳頭溢液或皮膚凹陷等異常表現(xiàn)，須立即至乳腺外科就診。40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。