眼睛下面跳個(gè)不停怎么辦
眼睛下面跳個(gè)不?？赡芘c眼瞼痙攣、用眼過度、疲勞、精神緊張、眼部疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷、調(diào)整作息、放松心情、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笤谔鴦?dòng)部位，每次10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后閉眼休息片刻效果更佳。此方法適用于無明顯誘因的偶發(fā)性眼皮跳動(dòng)。
2、調(diào)整作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度用眼。連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺或閉眼休息5分鐘。保持工作環(huán)境光線適宜，屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可配合眼保健操放松眼部肌肉。
3、放松心情
通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式緩解壓力。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等。避免攝入含咖啡因的飲品。精神緊張導(dǎo)致的眼皮跳動(dòng)通常會(huì)在情緒平復(fù)后自行消失，持續(xù)時(shí)間一般不超過1周。
4、藥物治療
頑固性眼瞼痙攣可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、谷維素片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。若伴隨眼干澀可使用玻璃酸鈉滴眼液。細(xì)菌性結(jié)膜炎引發(fā)的眼皮跳需使用左氧氟沙星滴眼液。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購買服用。
5、就醫(yī)檢查
當(dāng)眼皮跳動(dòng)持續(xù)超過2周、伴隨視力模糊或面部抽搐時(shí)，需到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測(cè)量等。排除面肌痙攣、角膜炎、倒睫等器質(zhì)性疾病。中老年人突發(fā)單側(cè)眼瞼跳動(dòng)需警惕腦血管病變，必要時(shí)進(jìn)行頭顱CT檢查。
日常應(yīng)注意保持用眼衛(wèi)生，避免用手揉搓眼睛。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適量補(bǔ)充核桃、深海魚等含歐米伽3脂肪酸的食品。工作間隙可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈，再睜眼遠(yuǎn)眺綠色植物。若佩戴隱形眼鏡者出現(xiàn)眼皮跳，應(yīng)暫停使用并更換護(hù)理液。冬季注意眼部保暖，外出可戴防護(hù)眼鏡避免冷風(fēng)刺激。長期面對(duì)電腦者可配置防藍(lán)光眼鏡，顯示器擺放位置應(yīng)略低于眼睛水平線。
