膝關(guān)節(jié)發(fā)酸軟怎么回事
膝關(guān)節(jié)發(fā)酸軟可能由運(yùn)動(dòng)過度、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過度
長(zhǎng)時(shí)間跑步或登山等劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。建議減少下肢負(fù)重活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘，配合抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。
2、缺鈣
鈣質(zhì)攝入不足可能引起骨密度降低，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)承重時(shí)酸軟無(wú)力?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆腐等富含鈣質(zhì)的食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。
3、骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨退行性變可能引發(fā)晨起僵硬和活動(dòng)性疼痛，通常伴隨關(guān)節(jié)彈響。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，疼痛明顯時(shí)短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。
4、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)劇痛伴關(guān)節(jié)交鎖。磁共振檢查可明確損傷程度，Ⅱ度以上損傷需關(guān)節(jié)鏡下行半月板成形術(shù)，術(shù)后需佩戴支具4周并避免跑跳運(yùn)動(dòng)。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜增生可能引起積液腫脹，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)酸脹感明顯。急性期需制動(dòng)并抽吸積液，關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥，慢性期可進(jìn)行超聲波治療促進(jìn)積液吸收。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)至骨科就診完善X線或磁共振檢查。中老年人群可定期檢測(cè)骨密度，絕經(jīng)后女性更需關(guān)注骨質(zhì)疏松防治。
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