10歲女孩來月經(jīng)后一般還能長高，但生長速度會逐漸減緩。月經(jīng)初潮通常出現(xiàn)在青春期中期，此時骨骼生長板尚未完全閉合，身高仍有增長空間，但增幅因人而異。

月經(jīng)初潮標志著女孩進入青春期后期，此時雌激素水平上升會加速骨骼成熟。多數(shù)女孩在初潮后身高可增長5-10厘米，主要與遺傳因素、營養(yǎng)狀況和激素水平有關。骨齡檢測顯示，初潮時腕部骨骼生長板通常保留部分活性，下肢長骨生長可持續(xù)1-3年。日常保證每日500毫升牛奶、1個雞蛋和適量瘦肉攝入，配合跳繩、籃球等縱向運動，有助于刺激生長激素分泌。定期監(jiān)測身高變化，若年增長不足4厘米建議就醫(yī)評估。

少數(shù)女孩可能出現(xiàn)生長板提前閉合的情況，常見于9歲前出現(xiàn)性早熟或家族遺傳性矮小癥。這類兒童往往伴隨骨齡超前實際年齡2歲以上，需通過生長激素激發(fā)試驗判斷生長潛力。若發(fā)現(xiàn)初潮后1年內身高無變化，或年增長率低于2厘米，應及時到兒科內分泌科排查甲狀腺功能減退、特納綜合征等疾病。

建議家長每3個月測量一次身高，記錄生長曲線變化。保證每日睡眠不少于9小時，睡前2小時避免使用電子設備。飲食注意補充維生素D和鈣質，如每周進食2-3次深海魚，每日曬太陽20分鐘。若對身高發(fā)育存在疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院進行骨齡片拍攝和激素水平檢測。