腎陰虛怎么調(diào)理食補(bǔ)
腎陰虛可通過食用黑芝麻、枸杞、山藥、桑葚、銀耳等食物調(diào)理。腎陰虛多由久病耗傷、房勞過度、年老體衰等因素引起，表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等癥狀。
一、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鈣質(zhì)，有助于改善腎陰虛引起的毛發(fā)干枯、皮膚干燥?？裳心コ煞叟c粥同食，或制成黑芝麻糊每日適量食用。脾胃虛弱者需控制攝入量。
二、枸杞
枸杞性平味甘，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。枸杞中的枸杞多糖和甜菜堿可調(diào)節(jié)免疫功能，緩解腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊、眼干澀。建議每日用10-15粒泡水飲用，或加入湯羹中燉煮。外感發(fā)熱期間不宜食用。
三、山藥
山藥味甘性平，歸脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。山藥富含黏液蛋白和淀粉酶，能改善腎陰虛所致的口干咽燥、消化不良?？烧糁蠛笾苯邮秤茫蚺c大米熬粥。大便燥結(jié)者應(yīng)減少用量。
四、桑葚
桑葚性寒味甘酸，歸心肝腎經(jīng)，能滋陰補(bǔ)血、生津潤燥。桑葚含有花青素和白藜蘆醇，有助于緩解腎陰虛引發(fā)的失眠多夢(mèng)、須發(fā)早白。鮮品每日食用20-30克為宜，亦可曬干后泡水。糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。
五、銀耳
銀耳性平味甘淡，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。銀耳中的銀耳多糖可增強(qiáng)免疫力，改善腎陰虛導(dǎo)致的皮膚干燥、咳嗽無痰。建議將泡發(fā)后的銀耳與紅棗、蓮子同燉，每周食用2-3次。風(fēng)寒咳嗽者不宜食用。
腎陰虛患者除食補(bǔ)外，需避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律作息?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)和氣血，忌食辛辣燥熱食物如辣椒、花椒等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)低熱等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中藥調(diào)理或針灸治療，避免自行服用壯陽類藥物加重陰虛火旺。
