早上醒來(lái)頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、耳石癥、頸椎病、貧血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、復(fù)位治療、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗。建議睡前適量攝入復(fù)合碳水化合物如全麥面包，避免空腹入睡。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)夜間血糖，必要時(shí)調(diào)整胰島素劑量。

2、體位性低血壓

快速起床時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)腦供血不足，常見于老年人或服用降壓藥者。起床前先活動(dòng)四肢，緩慢改變體位。嚴(yán)重者可穿彈力襪或遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

3、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管，引發(fā)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈，與頭位變動(dòng)相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)Epley復(fù)位手法治療，配合甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

4、頸椎病

椎動(dòng)脈受壓導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，常伴頸肩酸痛。睡眠時(shí)保持頸椎中立位，避免高枕。急性期可用頸托固定，口服鹽酸氟桂利嗪膠囊擴(kuò)張血管。

5、貧血

血紅蛋白不足降低血氧輸送能力，多見面色蒼白、心悸。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞性貧血應(yīng)聯(lián)合維生素B12和葉酸治療。日常增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

保持規(guī)律作息避免熬夜，臥室保持通風(fēng)換氣。晨起后先臥床活動(dòng)四肢再緩慢起身，適量飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。枕頭高度以8-12厘米為宜，避免俯臥睡姿壓迫頸椎。若持續(xù)頭暈超過(guò)3天或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙，需及時(shí)排查腦血管病變。日常飲食注意鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，避免過(guò)度節(jié)食。