老人腰疼應該怎么緩解
老人腰疼可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腰疼可能與腰椎退行性變、骨質疏松、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎生理曲度。仰臥時膝關節(jié)下方墊軟枕，側臥時雙腿間夾薄枕。避免久坐久站，日?；顒訒r可佩戴腰圍提供支撐。注意翻身時保持脊柱整體轉動，防止腰部扭轉受力。
2、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或鹽袋熱敷腰部15-20分鐘，每日2-3次。紅外線照射可促進局部血液循環(huán)，超聲波治療能緩解深層肌肉痙攣。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，重點松解豎脊肌、腰方肌等肌群。艾灸腎俞、命門等穴位有助于溫經(jīng)散寒。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。骨質疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物。神經(jīng)根受壓者可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域效果較好。
4、物理治療
牽引治療能減輕椎間盤壓力，適合輕中度椎間盤突出。沖擊波治療可松解軟組織粘連，低頻脈沖電刺激能改善肌肉功能。水中運動利用浮力減少腰椎負荷，太極拳鍛煉可增強核心肌群穩(wěn)定性。所有康復訓練需在治療師指導下循序漸進。
5、手術治療
經(jīng)保守治療無效的嚴重腰椎管狹窄需行椎管減壓術，腰椎滑脫超過Ⅱ度考慮植骨融合術。微創(chuàng)椎間孔鏡適用于單純椎間盤突出，骨質疏松性骨折可進行椎體成形術。術后需配合康復訓練恢復腰部功能，3個月內避免彎腰提重物。
日常應保持適度運動如游泳、快走，避免久坐和突然扭轉腰部。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日曬太陽20-30分鐘。睡眠選用中等硬度床墊，側臥時雙腿間放置枕頭。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。建議定期進行骨密度檢測和脊柱功能評估，必要時在康復科醫(yī)師指導下制定個性化鍛煉方案。
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