孕婦沒有便意不排便怎么辦
孕婦沒有便意不排便可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、腹部按摩、藥物治療等方式改善。孕婦便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動(dòng)量不足、精神壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升。避免食用辛辣刺激或精細(xì)加工食品。
2、適量運(yùn)動(dòng)
孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間臥床。
3、定時(shí)排便
建立晨起后或餐后2小時(shí)內(nèi)的固定排便習(xí)慣，即使無便意也應(yīng)嘗試5-10分鐘。排便時(shí)保持膝蓋高于髖部的姿勢，可墊高雙腳輔助用力。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，每次10-15分鐘，每日2-3次。按摩前可熱敷腹部以增強(qiáng)效果。
5、藥物治療
若生活方式調(diào)整無效，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉。
孕婦便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，穿著寬松衣物減輕腹部壓力。出現(xiàn)腹痛、便血或超過3天未排便時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？娠嬘脺胤涿鬯蛩崮?，睡前用溫水泡腳放松身心，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充益生菌制劑。
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