產(chǎn)后胸漲的疼可通過熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢、排空乳汁、穿戴合適內(nèi)衣、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。產(chǎn)后乳房脹痛通常由乳汁淤積、乳腺導管阻塞、乳腺炎、激素水平變化、哺乳不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、熱敷按摩

哺乳前用40℃左右溫毛巾熱敷乳房5-10分鐘，配合環(huán)形按摩從乳房外圍向乳頭方向輕柔推擠。熱敷能促進局部血液循環(huán)，按摩有助于疏通乳腺導管。注意避免用力擠壓導致乳腺組織損傷，若皮膚發(fā)紅發(fā)熱需暫停熱敷。

2、調(diào)整哺乳姿勢

采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，確保嬰兒含住大部分乳暈。哺乳時托住乳房下部呈C形支撐，避免手指壓迫乳腺管。每側(cè)哺乳時間控制在15-20分鐘，雙側(cè)輪流喂養(yǎng)可減少單側(cè)乳汁淤積概率。

3、排空乳汁

哺乳后用手或吸奶器排空殘余乳汁，每3小時規(guī)律排乳1次。手法排乳時拇指與食指呈C形置于乳暈邊緣，向胸壁方向輕壓后對擠。吸奶器選擇合適罩杯尺寸，負壓調(diào)節(jié)以無痛感為宜，單側(cè)使用不超過15分鐘。

4、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的哺乳內(nèi)衣，罩杯需完全包裹乳房且無壓迫感。日間穿戴時間不超過8小時，夜間可解除內(nèi)衣束縛。避免穿著過緊衣物導致淋巴回流受阻，哺乳期乳房體積變化時需及時更換內(nèi)衣尺碼。

5、遵醫(yī)囑用藥

若出現(xiàn)發(fā)熱或硬塊持續(xù)24小時不緩解，需就醫(yī)評估是否需用蒲公英顆粒消腫散結(jié)，或頭孢克洛干混懸劑抗感染。乳腺炎時可外敷金黃散軟膏緩解局部紅腫，疼痛明顯可短期服用對乙酰氨基酚片。禁用含有偽麻黃堿的復方感冒藥以免抑制泌乳。

保持每日飲水量2000-2500毫升，適量食用絲瓜、鯽魚等通乳食材，避免高脂肪飲食。哺乳間隙可做擴胸運動改善循環(huán)，睡眠時避免乳房受壓。如出現(xiàn)體溫超過38.5℃、乳房皮膚橘皮樣改變或膿性分泌物，應立即乳腺外科就診。產(chǎn)后42天內(nèi)需定期檢查乳房狀態(tài)，哺乳期建議每3個月進行乳腺超聲篩查。