懷孕吃得少為何還長胖

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懷孕吃得少卻長胖可能與激素變化、代謝率降低、水腫等因素有關(guān)。孕期體重增長是正?，F(xiàn)象，但需關(guān)注增長速度和營養(yǎng)均衡。

懷孕后體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存以備哺乳需求。胎盤分泌的人絨毛膜促性腺激素可能抑制脂肪分解，即使進(jìn)食量減少，身體仍會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存能量。孕中晚期基礎(chǔ)代謝率可能下降，相同食量下熱量消耗減少。子宮增大壓迫下肢靜脈會(huì)導(dǎo)致體液潴留，體重增加中可能包含水分。孕期腸道蠕動(dòng)減慢，食物在消化道停留時(shí)間延長，營養(yǎng)吸收效率提高。

部分孕婦因嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致進(jìn)食不足，身體啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，大幅降低基礎(chǔ)代謝率。甲狀腺功能異?？赡芤l(fā)病理性體重增加，需檢測促甲狀腺激素水平。妊娠期糖尿病會(huì)造成糖代謝紊亂，使脂肪合成增加。多胎妊娠或羊水過多時(shí)，體重增長會(huì)明顯超過單胎孕婦。某些降壓藥或保胎藥物可能引起水鈉潴留等副作用。

建議定期監(jiān)測體重變化，孕前體重正常者整個(gè)孕期增重11-16公斤為宜。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇魚類、禽肉、豆制品等低脂高蛋白食物。每天分5-6次少量進(jìn)食，避免長時(shí)間空腹引發(fā)暴飲暴食。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。出現(xiàn)短期內(nèi)體重驟增或伴隨頭暈水腫時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查妊娠高血壓等并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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