睡覺一個鼻子不通氣可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、調整睡姿、藥物治療、手術治療等方式緩解。該癥狀可能由感冒、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻竇炎等原因引起。

1、熱敷鼻部

用溫熱毛巾敷在鼻梁及兩側鼻翼處，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱蒸汽能促進鼻腔黏膜血液循環(huán)，緩解因受涼或輕度炎癥導致的單側鼻塞。操作時注意避免燙傷，每日可重復進行2-3次。

2、使用生理鹽水沖洗

采用生理性海水鼻腔噴霧或洗鼻器沖洗患側鼻腔，每日2-3次。該方法能清除鼻腔分泌物和過敏原，改善由過敏性鼻炎或感冒引發(fā)的鼻塞。沖洗時保持頭部傾斜45度，避免嗆咳，兒童需在家長協(xié)助下操作。

3、調整睡姿

向鼻塞對側臥位睡眠，利用重力作用減輕鼻腔充血。枕頭高度調整至15-20厘米，避免頸部過度彎曲導致呼吸不暢。該方式適用于生理性鼻塞或輕度鼻中隔偏曲患者。

4、藥物治療

細菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素；過敏性鼻炎推薦糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片；充血嚴重時可短期應用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑使用。

5、手術治療

經鼻內鏡確診的鼻中隔重度偏曲、鼻息肉或慢性鼻竇炎患者，可考慮鼻中隔矯正術、鼻息肉切除術等。術后需定期換藥，避免劇烈運動及用力擤鼻，恢復期約2-4周。

日常應保持臥室濕度在50%-60%，定期清洗床品減少塵螨接觸。飲食避免辛辣刺激食物，適量補充維生素C增強免疫力。若單側鼻塞持續(xù)超過2周或伴隨膿涕、頭痛等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查腫瘤等器質性疾病。睡眠時可嘗試抬高床頭30度，有助于減輕鼻腔靜脈淤血。