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月子期間能吃瘦肉嗎

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月子期間一般能吃瘦肉，瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，含有豐富的血紅素鐵，可幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充分娩時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)傷口愈合和乳汁分泌。豬里脊、牛腱子等低脂部位更適合月子期食用，建議采用清燉、蒸煮等少油烹調(diào)方式。產(chǎn)后胃腸功能較弱，每日瘦肉攝入量控制在100-150克為宜，需徹底煮熟避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險(xiǎn)。貧血產(chǎn)婦可搭配維生素C豐富的蔬菜提高鐵吸收率，但腎功能異常者需限制高蛋白飲食。部分地域有月子期忌葷腥的習(xí)俗，若出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀應(yīng)暫停食用。

月子期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除瘦肉外還應(yīng)攝入足量蔬菜水果和全谷物，保證每日飲水2000毫升以上，避免生冷辛辣刺激食物。哺乳期婦女可比非哺乳期增加20-25克蛋白質(zhì)攝入，但需根據(jù)個(gè)體消化能力調(diào)整食物質(zhì)地，如將肉品剁碎成肉末或肉丸更易消化。產(chǎn)后兩周內(nèi)不宜大補(bǔ)，應(yīng)循序漸進(jìn)增加營(yíng)養(yǎng)密度，同時(shí)保持適度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，若出現(xiàn)傷口紅腫、持續(xù)便秘等異常需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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