推拿具有舒筋活絡(luò)、行氣活血、調(diào)整臟腑功能等作用，主要功效包括緩解肌肉酸痛、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、調(diào)節(jié)胃腸功能等。

1、舒筋活絡(luò)

推拿通過(guò)手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，緩解肌肉痙攣和僵硬。適用于長(zhǎng)期伏案工作或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肩頸腰背酸痛，能有效松解粘連的軟組織。

2、行氣活血

推拿手法可加速血液循環(huán)，消除局部淤血腫脹。對(duì)于跌打損傷早期腫脹、慢性勞損等，能通過(guò)揉捏、推擦等手法促進(jìn)代謝廢物排出。

3、調(diào)整臟腑

特定穴位推拿可調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，如順時(shí)針摩腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性消化不良；按揉背俞穴可改善心肺功能。

4、整復(fù)錯(cuò)位

針對(duì)小關(guān)節(jié)紊亂、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題，通過(guò)旋轉(zhuǎn)扳法等手法可恢復(fù)關(guān)節(jié)正常解剖位置，改善活動(dòng)受限，但需專(zhuān)業(yè)人員操作。

5、防病保健

定期推拿能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病。小兒捏脊可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，老年人保健推拿有助于延緩機(jī)能退化。

進(jìn)行推拿前后應(yīng)注意保暖避免受涼，操作后適量飲用溫水促進(jìn)代謝，急性外傷或皮膚破損時(shí)應(yīng)暫停推拿。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由持證醫(yī)師根據(jù)個(gè)體情況制定推拿方案，避免盲目追求強(qiáng)力手法導(dǎo)致軟組織損傷。日?？膳浜习硕五\、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)推拿效果。