陰莖不硬，醫(yī)學上常稱為勃起功能障礙，可通過生活方式調整、心理疏導、藥物治療、物理治療及手術治療等方式改善。勃起功能障礙可能由心理壓力、不良生活習慣、血管性疾病、神經損傷、內分泌失調等原因引起。

一、生活方式調整

建立健康的生活習慣是恢復勃起功能的基礎。長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動以及不規(guī)律的作息都會影響血管健康和激素水平，從而可能導致勃起不堅。建議進行規(guī)律的有氧運動，如快走、慢跑、游泳，每周堅持數(shù)次，有助于改善血液循環(huán)。同時，需要保證均衡營養(yǎng)，多攝入富含優(yōu)質蛋白、鋅元素及抗氧化物質的食物，如瘦肉、海產品和新鮮蔬菜水果，避免高脂肪、高糖飲食。控制體重在合理范圍內也對改善勃起功能有積極作用。

二、心理疏導

焦慮、抑郁、工作壓力或伴侶關系緊張等心理因素是導致勃起功能障礙的常見原因。這種情況可能與表現(xiàn)焦慮或過往不愉快的性經歷有關，通常表現(xiàn)為在自慰時勃起正常，但在嘗試性交時卻硬度不足。處理的重點在于心理干預。建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進行認知行為治療或性心理治療。伴侶共同參與治療，加強溝通，減輕對性表現(xiàn)的過度關注，營造輕松親密的氛圍，對于恢復勃起功能至關重要。

三、藥物治療

在醫(yī)生明確診斷后，藥物治療是常用的有效方法。勃起功能障礙可能與陰莖海綿體動脈供血不足或靜脈閉合機制異常有關，常伴隨性欲低下或難以維持勃起。醫(yī)生可能會處方磷酸二酯酶5抑制劑，例如他達拉非片、鹽酸伐地那非片或枸櫞酸西地那非片。這類藥物需要在性活動前按醫(yī)囑服用，通過增加陰莖血流量來幫助獲得并維持勃起。切記不可自行購買使用，必須由醫(yī)生評估后開具，并告知醫(yī)生全部病史及正在服用的藥物，以避免不良反應。

四、物理治療

對于部分患者，尤其是血管性或輕度器質性原因導致的勃起問題，物理治療可作為選擇。例如使用真空勃起裝置，該裝置通過負壓將血液吸入陰莖海綿體，然后用收縮環(huán)固定在陰莖根部以維持勃起。低能量體外沖擊波治療是另一種新興的物理療法，可能有助于改善陰莖海綿體的微血管循環(huán)。這些治療均需在專業(yè)醫(yī)療機構進行評估和操作，以確保安全性和有效性。

五、手術治療

當其他治療方法效果不佳或患者存在明確的器質性病變時，可考慮手術治療。常見情況包括嚴重的動脈供血不足或靜脈漏，通常表現(xiàn)為在任何情況下都無法獲得足夠硬度的勃起。手術方式主要有陰莖動脈重建術和陰莖假體植入術。陰莖假體植入術是將可膨脹或半硬性的假體植入陰莖海綿體內，由患者自主控制勃起，是目前治療重度勃起功能障礙的有效手段。所有手術均有風險，須由經驗豐富的泌尿外科醫(yī)生全面評估后決定。

恢復陰莖硬度是一個系統(tǒng)過程，需要耐心與綜合管理。除了上述醫(yī)療干預，日常生活中應保持積極樂觀的心態(tài)，避免將性生活視為任務或負擔。與伴侶建立坦誠的溝通，共同面對問題。堅持適度的體育鍛煉，如盆底肌訓練凱格爾運動，有助于增強控制勃起的肌肉力量。飲食上可適當多食有助于血管健康的食物，如西紅柿、堅果和深海魚。最重要的是，一旦出現(xiàn)勃起問題，應及時前往正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診，進行專業(yè)檢查如夜間陰莖勃起測試、陰莖彩色多普勒超聲等，明確病因后在醫(yī)生指導下制定個性化治療方案，切勿因羞于啟齒而延誤診治或輕信偏方。