喝什么茶安神治失眠
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安神治失眠可適量飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、薰衣草茶、纈草茶等，需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整。長期失眠建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
1、酸棗仁茶
酸棗仁具有養(yǎng)心補肝、寧心安神功效，適用于心肝血虛型失眠。其含有的皂苷類成分可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，改善入睡困難。建議每日取炒制酸棗仁10克沸水沖泡，睡前1小時飲用。脾胃虛寒者慎用。
2、百合茶
百合含秋水仙堿等生物堿，能清心安神，對陰虛火旺型失眠伴口干心煩有效。鮮百合30克或干品10克煮水代茶，可配伍麥冬增強滋陰效果。風(fēng)寒咳嗽者不宜。
3、蓮子心茶
蓮子心含蓮心堿等成分，能清心除煩，適合心腎不交型失眠多夢。取蓮子心3克配甘草2克沖泡，可緩解心悸怔忡。低血壓人群應(yīng)減量使用。
4、薰衣草茶
薰衣草芳樟醇成分通過嗅覺通路調(diào)節(jié)邊緣系統(tǒng)，改善焦慮性失眠。取干燥花蕾2克熱水浸泡，香氣過濃可能引起頭痛，孕婦禁用。
5、纈草茶
纈草根含纈草三酯，作用于苯二氮?受體，對神經(jīng)衰弱型失眠有效。3克干根煮沸10分鐘飲用，連續(xù)使用不宜超過4周。服藥期間需咨詢醫(yī)生。
飲茶安神需注意避免晚間攝入咖啡因，選擇60℃以下溫水沖泡以保留有效成分，配合規(guī)律作息和適度運動效果更佳。長期失眠或伴隨日間功能障礙者，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除焦慮障礙、睡眠呼吸暫停等病因，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等藥物，避免自行長期依賴安神茶飲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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