太陽穴疼可通過熱敷按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥、針灸治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。太陽穴疼可能與睡眠不足、偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓、青光眼等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤谔栄ㄌ?0-15分鐘，配合指腹順時針輕揉，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于因受涼或肌肉緊張引起的太陽穴疼，操作時注意溫度避免燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、調(diào)整作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度用眼。長期睡眠不足會導(dǎo)致腦血管痙攣引發(fā)太陽穴疼，建議午間休息20分鐘，工作每隔1小時遠(yuǎn)眺放松眼睛，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。

3、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等藥物。這些藥物適用于偏頭痛或緊張性頭痛引起的太陽穴疼，能抑制前列腺素合成緩解疼痛，但胃腸潰瘍患者慎用。

4、針灸治療

選取太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴等穴位進(jìn)行針刺，每次留針15-20分鐘。針灸通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血改善太陽穴疼，對慢性頭痛效果較好，需由專業(yè)中醫(yī)師操作，治療周期一般為10-15次。

5、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想或心理咨詢緩解焦慮情緒。長期精神壓力會導(dǎo)致顳肌持續(xù)收縮引發(fā)太陽穴疼，建議每日進(jìn)行10分鐘深呼吸訓(xùn)練，嚴(yán)重者可尋求心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

日常應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免攝入含酪胺的食物如奶酪、紅酒等。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，冬季外出佩戴保暖帽。若太陽穴疼持續(xù)超過3天不緩解，或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，須及時到神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦血管病變。建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜。