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月經(jīng)期間小腹疼痛怎么辦

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月經(jīng)期間小腹疼痛可通過(guò)熱敷、適量運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、飲食調(diào)整、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

使用40℃左右熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)量過(guò)多者慎用。配合順時(shí)針輕柔按摩效果更佳，但禁止用力按壓。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促使內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕痛感。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等前列腺素合成酶抑制劑。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等處方藥。嚴(yán)禁自行服用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。

4、飲食調(diào)整

每日飲用紅糖姜茶1-2杯，攝入核桃、三文魚(yú)等富含ω-3脂肪酸食物。避免冷飲、酒精及高鹽食品，減少奶制品攝入以防加重炎癥。適量補(bǔ)充鎂元素可幫助放松肌肉，如食用菠菜、黑巧克力等。

5、心理疏導(dǎo)

通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。嚴(yán)重焦慮者可尋求專業(yè)心理咨詢。疼痛日記記錄有助于醫(yī)生判斷病情，避免因疼痛恐懼形成惡性循環(huán)。

建議穿著寬松衣物，使用透氣衛(wèi)生用品并勤更換。若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過(guò)3天，需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行婦科超聲檢查，排除子宮畸形等病理因素。日常保持會(huì)陰清潔，避免經(jīng)期性生活及盆浴。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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