腸胃吸收不好人很瘦有什么改善方法
胃腸吸收不良導(dǎo)致消瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充消化酶、治療基礎(chǔ)疾病、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)理等方法改善。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、魚肉泥，搭配低纖維的精細(xì)主食如軟米飯、饅頭。少量多餐，每日5-6餐，每餐控制在200-300克。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，避免油炸辛辣?？蛇m量增加核桃油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的調(diào)味用油。
2、補(bǔ)充消化酶
胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等藥物可幫助分解蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。乳糖不耐受者可選用乳糖酶片，胃酸不足者可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用胃蛋白酶合劑。需注意消化酶制劑不宜與過熱食物同服，建議餐中或餐后立即服用。
3、治療基礎(chǔ)疾病
慢性胃炎伴萎縮可能需服用枸櫞酸鉍鉀顆粒、鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。乳糜瀉患者需嚴(yán)格無麩質(zhì)飲食，炎癥性腸病可能需要美沙拉嗪腸溶片控制炎癥。腸道菌群紊亂者可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)微生態(tài)。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周5次以上。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免空腹或飽餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。腹式呼吸訓(xùn)練每日3組，每組10分鐘，可增強(qiáng)膈肌對消化器官的按摩作用。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾虛濕困型可用參苓白術(shù)散健脾化濕，脾胃虛寒型適合附子理中丸溫中散寒。艾灸足三里、中脘穴每周3次，每次15分鐘。藥膳推薦山藥小米粥、芡實(shí)茯苓燉瘦肉，忌食生冷瓜果。
長期胃腸吸收不良者需定期監(jiān)測體重、血紅蛋白等營養(yǎng)指標(biāo)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。保持每日7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)禁食。注意腹部保暖，夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃。心理壓力過大可能加重功能性消化不良，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。若調(diào)整生活方式3個(gè)月后體重仍持續(xù)下降，建議進(jìn)行胃腸鏡、糞便鈣衛(wèi)蛋白等專項(xiàng)檢查。
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