畏寒怕冷可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式調(diào)養(yǎng)。畏寒怕冷可能與氣血不足、陽虛體質(zhì)、甲狀腺功能減退、貧血、慢性消耗性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入羊肉、生姜、桂圓等溫補(bǔ)性食物，有助于改善氣血運(yùn)行。避免生冷寒涼食物如冷飲、西瓜等，減少對(duì)脾胃陽氣的損耗。日?？娠嬘眉t糖姜茶、黃芪枸杞茶等藥膳茶飲輔助驅(qū)寒。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后注意保暖避風(fēng)，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重體寒癥狀。冬季可進(jìn)行室內(nèi)瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位能溫補(bǔ)陽氣，隔姜灸效果更佳?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽中成藥。陽虛嚴(yán)重者需配伍附子、肉桂等藥材進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

4、改善生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽氣。注意腰腹部、足部保暖，冬季穿戴護(hù)腰、厚襪。居住環(huán)境保持適宜溫度，避免長時(shí)間處于陰冷潮濕環(huán)境。戒煙限酒減少對(duì)陽氣的損傷。

5、藥物治療

甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。貧血患者可配合硫酸亞鐵片、葉酸片等補(bǔ)血制劑。慢性病患者應(yīng)積極治療原發(fā)病，如糖尿病患者控制血糖可改善末梢循環(huán)。

長期畏寒者應(yīng)定期監(jiān)測體溫、血壓等基礎(chǔ)指標(biāo)，合并心悸、水腫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病。日常可進(jìn)行足浴促進(jìn)血液循環(huán)，水溫控制在40℃左右，加入艾葉、紅花等中藥材效果更佳。保持情緒舒暢有助于陽氣升發(fā)，避免過度憂思損傷脾陽。冬季外出時(shí)注意穿戴帽子、圍巾等防寒裝備，重點(diǎn)保護(hù)大椎穴、命門穴等易受風(fēng)寒侵襲的部位。