月子里彎腰有什么影響
月子里彎腰可能影響盆底肌恢復(fù)、加重腰肌勞損或引發(fā)子宮脫垂。產(chǎn)后42天內(nèi)屬于產(chǎn)褥期，此時(shí)韌帶松弛、盆底肌未完全修復(fù)，頻繁彎腰可能對恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。
產(chǎn)后盆底肌和腹直肌處于松弛狀態(tài)，彎腰時(shí)腹壓增加可能加重盆底肌損傷，長期可能引發(fā)壓力性尿失禁或盆腔器官脫垂。彎腰動(dòng)作會(huì)牽拉腰部肌肉，若產(chǎn)婦本身存在腰肌勞損或腰椎間盤問題，可能誘發(fā)持續(xù)性腰痛。部分產(chǎn)婦產(chǎn)后存在恥骨聯(lián)合分離，彎腰可能加重恥骨區(qū)疼痛。自然分娩產(chǎn)婦會(huì)陰傷口未完全愈合時(shí)，彎腰可能增加傷口張力。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦腹部傷口在彎腰時(shí)可能受到牽拉，影響愈合進(jìn)程。
特殊情況如存在嚴(yán)重恥骨聯(lián)合分離超過10毫米、產(chǎn)后大出血未完全恢復(fù)或重度盆腔器官脫垂時(shí)，彎腰可能加重病情。部分產(chǎn)婦合并妊娠期高血壓或貧血，突然彎腰可能導(dǎo)致頭暈癥狀加重。若產(chǎn)后出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等感染征象，彎腰可能加劇盆腔充血。
產(chǎn)后建議使用尿布臺(tái)或調(diào)整嬰兒床高度避免彎腰，拾物時(shí)保持背部挺直屈膝下蹲。可使用骨盆帶穩(wěn)定骨盆，哺乳時(shí)選擇有扶手的靠椅并墊好腰枕。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌，從每天3組每組8-10次收縮開始。注意補(bǔ)鈣和維生素D，每日鈣攝入量維持在1000-1200毫克。若必須彎腰，建議單次持續(xù)時(shí)間不超過5秒，24小時(shí)內(nèi)累計(jì)不超過10次，出現(xiàn)腰骶部酸痛或下墜感應(yīng)立即停止并臥床休息。
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