頸椎病患者枕頭高度一般以8-12厘米為宜，具體需根據(jù)睡姿調(diào)整。

仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與拳頭豎立高度相近，約8-10厘米，確保頸部有支撐且頭部不過(guò)度后仰。枕頭中部應(yīng)略凹陷，使后腦勺自然下沉，避免頸椎懸空。側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)增加至12厘米左右，保持頭部與脊柱在同一水平線上，防止側(cè)彎壓迫神經(jīng)。枕頭材質(zhì)建議選擇記憶棉或乳膠，這類材料能更好貼合頸部曲線。枕頭寬度需超過(guò)肩寬，避免翻身時(shí)失去支撐。

部分頸椎曲度變直或反弓的患者，初期使用8厘米枕頭可能出現(xiàn)不適，可先從10厘米開(kāi)始適應(yīng)2周后逐漸降低高度。術(shù)后康復(fù)期患者需遵醫(yī)囑使用專用頸椎牽引枕，高度可能達(dá)到15厘米。體重較大者因肩背厚度增加，實(shí)際需要的高度可能略高于標(biāo)準(zhǔn)范圍。存在椎動(dòng)脈型頸椎病者，過(guò)高枕頭可能誘發(fā)眩暈，需控制在10厘米以下。

除枕頭高度外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每40分鐘活動(dòng)頸部，可做米字操放松肌肉。睡眠時(shí)保持床墊硬度適中，過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致脊柱失衡。若晨起出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎MRI檢查。