女性身體虛弱可遵醫(yī)囑服用阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方黃芪口服液、蛋白粉、維生素D3軟膠囊、鐵劑等補(bǔ)品，也可適量食用紅棗、枸杞、桂圓、山藥、黑芝麻等食物。建議結(jié)合體質(zhì)和病因選擇補(bǔ)品，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、藥物補(bǔ)品

阿膠補(bǔ)血口服液適用于氣血兩虛引起的面色蒼白、乏力，含阿膠、熟地黃等成分，需注意糖尿病患者慎用。復(fù)方黃芪口服液用于氣虛自汗，含黃芪、黨參等，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。蛋白粉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合術(shù)后或營(yíng)養(yǎng)不良者，腎功能不全者需謹(jǐn)慎。維生素D3軟膠囊改善鈣吸收，適合日照不足人群，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣。鐵劑如琥珀酸亞鐵片針對(duì)缺鐵性貧血，可能引起胃腸刺激，建議餐后服用。

二、食物補(bǔ)品

紅棗富含鐵和環(huán)磷酸腺苷，可蒸煮或泡茶，每日5-10顆為宜。枸杞含枸杞多糖，可搭配銀耳燉湯，陰虛火旺者減量。桂圓補(bǔ)益心脾，直接食用或煮粥，每日不超過(guò)15克。山藥健脾，可蒸食或煲湯，大便燥結(jié)者少食。黑芝麻含維生素E和鈣，磨粉后吸收更好，便溏者需控制用量。

進(jìn)補(bǔ)期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食宜清淡易消化，可搭配小米粥、南瓜等健脾食物。適度進(jìn)行八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。若虛弱癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病。注意藥物與食物相互作用，如鐵劑不與濃茶同服，鈣劑避免與高草酸食物同食。